-克服考试焦虑的两个步骤

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　　克服考试焦虑的两个步骤-（推荐阅读）学会发觉个人消沉的自我意识。某些考试焦虑患者在临考前对自己的消沉的自我意识往往发觉不到。这是源于这种消沉的自我意识现已成为习气，应试者早已对此熟视无睹、不觉为奇了。要改变这种情况，必要应试者仔细留神个人的临考前细微的生理改变，以便通过身体反响的感觉来促进自己对个人消沉的自我意象的发觉。一般来说，当个别在面对一场严重考试时，假如具备心理性倒胃和面部肌肉紧张感等生理改变，一般便也就是大脑出现了了消沉的潜意识，对即将到来的考试现已模糊地浮现出某些忧虑的主意。对于这些潜意识和模糊的主意，把它清楚地用书面语言表现出来，也就是在一张纸上把这些忧虑的主意逐条记下，这种做法不错把个休模糊的潜意识提升到意识水平，从而使个战胜考试焦虑的两个过程体清楚地发觉到自己当时消沉的自我意识到底有哪些。这是自傲练习的步，也是尤为重要一步。

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（推荐）养成向消沉自我意识应战的习气。当逐条记载个人消沉的自我意识往后，下一步就是练习自己向消沉的自我意识应战，这是自傲练习的决策性过程。所谓的应战，就是指曩昔消沉的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其间包含指出这些消沉的自我意识的不现实性和不必要性，闹明由此对个人所造成的伤害，并清晰往后应该选取的情绪。

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