-中年妇女睡前忌讳

　　跟着年龄的不断上涨，许多问题也跟着越来越杰出。中年妇女由于生理情况的改变，容易致使他们睡觉不足，睡觉欠好，心境愁闷、易发脾气等。其间睡觉问题是困扰他们生活的最主要原因之一。那么要怎么改进睡觉，才能够减轻中年妇女们的烦躁心理呢?青岛安宁医院专家说，只需中年妇女们保持下面几点，相信睡觉问题将得到很好地改进。

　　中年妇女睡前忌讳：

　　一忌睡前激动。

　　人的喜怒哀乐，都轻易引起神经中枢的振奋或紊乱，所以说，睡前的大喜大怒或忧思均促进人很难入眠，还会造成失眠。这时，可取仰卧姿态，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，过了几你便进去梦乡。

中年妇女睡前忌讳

　　二忌临睡前进食。

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要持续忙碌，不仅仅影响它们歇息，也使大脑皮层主管消化系统的功用区振奋，人在入眠后常发生噩梦。

　　三忌睡前说话。

　　人在说话时容易使脑子振奋，思想活跃，所以说影响睡觉。

　　四忌睡前用脑。

　　假如有在晚上工作和学习的习气，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松中年妇女睡前禁忌的事。否则，脑子处在振奋的情况，人很难入眠，生活久了，易造成失眠症。

　　五忌对灯而睡。

　　人睡着时，眼睛仍能感到亮光。假如对灯而睡，灯光会打乱人体内的天然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易复苏。

　　六忌抬头而睡。

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于天然轻松情况，容易入眠。而仰卧则促进全身骨骼、肌肉处在紧张情况，不利于消除疲倦。

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